Sebekritika: Proč mají ženy potřebu neustále se shazovat a kritizovat?

Zdroj: Freepik.com

Gynex

Reklama

Sebekritika je neodmyslitelnou součástí našeho života. Mnoho žen se však potýká s utkvělou potřebou neustále se shazovat. Přemýšlení o svých nedostatcích, porovnávání se s ostatními a negativní hodnocení vlastního vzhledu nejenže ovlivňují naši sebedůvěru, ale také nám brání v plném využití našeho potenciálu a radosti ze života. 

Sociální tlaky a média

Média a společenské normy mají obrovský vliv na to, jak se cítíme ve svém těle. Neustálé vystavování retušovaným fotografiím, ideálům krásy a dokonalé postavě může vést k pocitu nedostatečnosti a nutnosti se stále shazovat. Je důležité si uvědomit, že tyto ideály jsou často nereálné a nedosažitelné. Omezte svou expozici mediálním obrazům a zaměřte se na vlastní pozitivní vnímání sebe sama.

Porovnávání se s ostatními

Porovnávání se s ostatními je častým zdrojem sebekritiky. Zapomínáme, že každý člověk je jedinečný a že každý má své vlastní krásné stránky. Místo abychom se snažili být jako někdo jiný, zaměřme se na sebe a své individuální schopnosti a kvality. Uvědomte si, že každý má své nedokonalosti a že to není důvod k sebekritice, ale spíše k přijetí sebe sama.

Posilování sebedůvěry

Posilování sebedůvěry je klíčové pro překonání utkvělé potřeby se shazovat. Pracujte na rozpoznání svých pozitivních stránek a schopností. Naučte se ocenit svůj vzhled a vše, co vám tělo umožňuje dělat. Pravidelně si připomínejte své úspěchy a věřte si. S postupem času se sebedůvěra posílí a potřeba se shazovat se ustoupí.

Změňte svůj vnitřní dialog

Často si ani neuvědomujeme, jak moc sebekritickým způsobem mluvíme o sobě samých v našem vnitřním dialogu. Negativní slova a myšlenky nás utvrzují v pocitu nedostatečnosti a sebekritiky. Je důležité si být vědomi svých myšlenek a aktivně pracovat na jejich změně. Zkuste nahradit negativní myšlenky pozitivními a přijímajícími afirmacemi. Namísto sebekritiky se zaměřte na sebelásku a věřte si, že jste jedineční a krásní takoví, jací jste.

Hledejte podporu

Nepodceňujte sílu podpory od lidí kolem vás. Otevřete se svým blízkým a sdílejte s nimi své pocity sebekritiky. Možná zjistíte, že i oni se potýkají se stejnými problémy. Společné sdílení a podpora vás mohou povzbudit a posílit. Pokud se cítíte, že problém se sebekritikou je nad vaše síly, neváhejte vyhledat profesionální pomoc od terapeuta nebo psychologa.

Sdílet na Facebooku

Arganový olej

Reklama