S novým rokem přichází mnoho předsevzetí. Jedno z nejčastějších je zařazení sportu do každodenního života a s tím jde ruku v ruce posilovna. Jak se tedy připravit na svou první návštěvu a co rozhodně nevynechat?
Co si s sebou vzít?
Nezapomeňte na ručník, nejlépe rovnou dva. Jeden využijete při cvičení a druhý ve sprše. Láhev s vodou by v tašce také neměla chybět, pitný režim je velmi důležitý. Sportovní oblečení a kvalitní prodyšná obuv je základ, proto se ujistěte, že máte vše v dobrém stavu a cítíte se pohodlně. Po cvičení následuje sprcha, do které budete potřebovat sprchový gel, hřeben, deodorant a náhradní spodní prádlo. Pokud při sportu rádi posloucháte hudbu, vezměte si s sebou sluchátka.
Jídlo před tréninkem
Pokud se cvičením začínáte, nechoďte do fitcentra s prázdným žaludkem. Přibližně 30 minut před začátkem si zkuste dopřát například energetickou tyčinku nebo kvalitní bílkoviny.
Stres nechte doma
Každý někdy začínal, nemyslete si, že sportovci, kteří jsou dnes v posilovně doma, to někdy měli jinak. Zapomeňte na obavy z neznámého prostředí, zbytečně se nestresujte a neřešte, zda vás někdo bude sjíždět pohledem. Uvidíte, že si vás nakonec nikdo ani nevšimne.
Recepce
Každá posilovna má u vstupu recepci, kde zaplatíte určitou částku za lekci, případně se stanete členem a získáte kartičku. Na vše se ptejte, jsou tam od toho, aby vás dostatečně informovali, hlavu vám neutrhnou. Je dobré si s sebou nosit malý zámek ke skříňce, v některých posilovnách ho půjčují, ale jinde si musíte donést svůj.
Slouží jako prevence proti krádežím. Pokud nemáte v dohledu šatny, zeptejte se, kde se nachází, to samé se sprchou. Personál vás rád informuje také o dalších službách, například využití soukromého trenéra, skupinových lekcích nebo strojích, které ve fitness centru jsou.
Jak se chovat?
Je velmi pravděpodobné, že se nebudete cítit ve své kůži a mnohdy ani nebudete rozumět tomu, co s daným strojem dělat. Nebojte se požádat o pomoc, lidé v posilovně jsou milí a rádi se vším poradí. Počítejte s tím, že za vámi možná někdo přijde a začne dávat rady nebo měnit techniku. Neberte to nijak zle, naopak, zkušení sportovci většinou nováčky poznají na první pohled.
Jak vypadala vaše první návštěva posilovny?
